Técnicas de Yoga para usar no Trabalho

Por: Ricardo Chioro - Riath

(Inspirado e Intuído pelos Mestres Ascensos)

A Yoga é uma ferreamente que pode nos ajudar a não ter sonolência depois do almoço, previne lesões de esforços repetitivos ou muita exposição ao computador, além de melhorar a qualidade de vida.

 

Técnica 1

No trabalho com a respiração, você pode fazer quatro respirações por minuto, em intervalos, esse exercício traz calma e evita o stress.

A pratica consiste em respirar em cinco tempos, depois pare de respirar por cinco tempos, e expire por cinco também, isso para fazer esse exercício de quatro respirações por minuto. Isso previne o stress.

 

Técnica 2

Outro exercício é: inspirar pelo nariz, parar de respirar por um tempo que não cause desconforto e depois expire, fazendo essa pratica por sete vezes.

 

Técnica 3

Ao sentar-se perceba se o seu peso está distribuído na cadeira igualmente, pois o desequilíbrio corporal pode causar problemas.

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